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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到如何科学安排每天的饮食_如何科学安排每天的饮食和运动方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于如何科学安排每天的饮食_如何科学安排每天的饮食和运动的相关内容。

1、不仅减肥的人需要安排好饮食，每个想要健康的人都需要。我们不能一天只喝水，吃水果或吃肉，而是要科学安排，达到营养均衡，否则会对我们的健康造成严重危害。

2、早餐一定要吃，要吃饱：晚上睡了七八个小时，胃需要消化东西。如果这个时候不吃早操，胃会被磨破，血糖也会低。如果你不吃早餐，你可能会忍不住在午餐时吃很多，这会伤害你的胃，让你变胖，也会影响你的工作。

3、午餐吃好，但要克制：午餐时间不要太忙，少吃主食，蛋白质多吃肉(建议吃鱼和鸡)，尽量保证下午的工作。

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